Utbildningar Om Mental Tuffhet

Utbildningar Om Mental Tuffhet

WWW.MAZIWAY.SE - Utbildningar & Privat Coachning

Vi Hjälper Dig Till Större Livsfärdigheter Genom Mentala Träningsprogram

Höj Din Självkänsla Genom Att Utforska Dig Själv!

Personlig Utveckling / P.D.Posted by Maziyar Khallagi 14 Dec, 2013 20:16

”Känn dig själv” är ett gammalt talesätt som du har säkert läst i diverse böcker genom åren. Jag tolkar det som en uppmaning att vi ska utforska oss själva. Varje person med hög självkänsla som jag träffar har anammat det här enkla uttrycket i sitt liv. Jag menar inte att de har tagit reda på sina styrkor och svagheter. Nej, jag menar något större. ”Känn dig själv” handlar om att du öppnar dig för nya möjligheter, nya tankar, nya perspektiv, nya vänner och provar nya saker. Vi har alla stunder av motgångar och vår självkänsla är inte på topp då. Det känns som om du inte har något att erbjuda din omgivning. Du behöver vara öppen för nya utvägar, ta några risker och prova nya saker för att hitta dina begränsningar. Testa det här, ”känn dig själv”. Med stor sannolikhet kommer du att inse att du har större potential än du någonsin har trott. Vill du ha fler tips för att höja din självkänsla? Då kan du skicka ett mail till sjalvkansla@maziway.se få ett utkast ur boken ”SJÄLVKÄNSLA – Din karta för glädje och framgång”....HELT GRATIS! Så hämta ditt utkast nu. sjalvkansla@maziway.se





  • Comments(0)//forum.maziway.se/#post191

Jobba Bara Så Mycket Som Du Kan Komma Undan Med!

Personlig Utveckling / P.D.Posted by Maziyar Khallagi 11 Dec, 2013 13:02

Tidigare förra veckan skrev jag en artikel för tidningen Företagande som jag tänker dela med dig som läser den här bloggen. Artikeln handlar om en strategi som hjälper dig att jobba smartare istället för hårdare:

Jag vill börja med att berätta att det är fullt möjligt för dig att bygga ett liv som stämmer överens med dina djupaste värderingar. Ett liv där du får det som du vill ha utan att behöva dra ner på något annat. Det börjar med att du tar personligt ansvar. Det är du som har kontrollen över ditt liv, inte din arbetsgivare, myndigheterna, din partner eller din omgivning. Det är endast du som kan bestämma om du vill fylla ditt liv med en massa jobb för att kunna släcka din materiella törst. Eller vill du fylla ditt liv med mer fritid så att du kan koppla av och umgås med de människor som står dig närmast. Ofta får vi höra att vi måste välja någon en av dessa livsstilar. Att arbeta hårt många timmar och ha materiellt överflöd som vi kanske önskar eller så kan vi jobba mindre för att ha mer tid för att vårda våra relationer. Jag har dock hittat ett sätt som kan ge dig möjlighet att kunna ta del av båda alternativen . Jag skriver inte att du ska behöva kompromissa eller liknande. Personligen tycker jag att kompromisser gör mer skada än nytta. Tänk på de gånger du har kompromissat med någon annan. Ingen av er fick det som ni var ute efter så båda var halvnöjda efter uppgörelsen.

Så nu du undrar kanske, hur kan jag få en bättre levnadsstandard utan att behöva ge efter på mina önskemål? Jag kan börja med att berätta för dig att om du dagligen spenderar mer än 8 timmar på arbetet så bör du se över dina arbetstider. Antingen kan det vara så att du är du i fel bransch eller så kanske du arbetar på ett felaktigt och ineffektivt sätt . Vill du kunna ha en bättre balans i livet behöver du implementera 80/20-regeln. Den här regeln presenterades av den italienske ekonomen Vilfredo Pareto för över 100 år sedan och har därmed hjälpt många människor att fördela sin tid bättre och på så sätt kunnat förhindra den arbetsnarkomani som drabbar många människor.

Så vad går denna 80/20-regel ut på? Den övergripande regeln är att 20 procent av dina investeringar inom ett visst område i livet producerar 80 procent av den framgång som du upplever inom just detta område. Exempelvis, 20 procent av dina arbetsprojekt genererar 80 procent av din inkomst. Så med andra ord 80 procent av dina resultat är grundad på 20 procent av din tid och energi. Det här betyder att de resterande 20 procenten av dina resultat har krävt 80 procent av ditt hårda arbete.

Du har kanske läst om den här regeln förut men liksom de flesta har du inte utnyttjat dess fulla potential. Du tänker kanske för dig själv: ”Om den här regeln är så effektiv, varför använder då inte alla det redan?” Svaret är mycket enkelt. För att den här regeln ska ge resultat krävs det två saker:

1) Kreativt tänkande.

2) Våga vara självständig och annorlunda.

De här två kraven hindrar de flesta från att använda den här regeln eftersom vi människor har ett inbyggt behov för att passa in bland andra människor. Vi vågar inte vara annorlunda och är rädda för att förlora människorna i vår omgivning.

Det som är sensationellt med 80/20-regeln är att den hjälper dig att uppnå så mycket mer utan att du ska behöva jobba hårt hela tiden. Du kan då arbeta färre timmar, tjäna mer pengar och därmed njuta av ditt liv på ett sätt som du tidigare ej haft möjlighet till. För att kunna ha ett balanserat liv måste du först bestämma vilka aktiviteter som är viktigast att lägga fokus på. Kom ihåg att viktiga saker ska inte hamna i skuggan av saker som är mindre betydelsefulla.

Så vad kan du göra nu? Med stor sannolikhet så spenderar du 80 procent av din tid och energi med att utföra saker som ger dig endast 20 procents avkastning. I en idealisk värld skulle jag skriva att du borde eliminera dem alla och njuta av din frigjorda tid. Men jag vet att det inte är ett realistisk tankesätt. Det är nämligen svårt att göra sig av med så många processer på en och samma gång. Vi kan börja med att du tar bort 25 procent av dessa aktiviteter med målsättningen att ha eliminerat hela 50 procent av de lågprioriterade processerna inom en månad. Det här frigör en del tid för dig att jobba med de viktigare aktiviteterna och på så sätt få mycket mer fritid. Du behöver först besluta dig för vilka processer som frambringar mer än det som du investerar i dem. Därefter behöver du urskilja de aktiviteter som skapar knappt något tillbaka. Ditt mål är att maximera utfallet från processer som ger överskott samtidigt som du eliminerar aktiviteter som ger underskott. Låt 80/20-regeln bli ditt viktigaste verktyg för att leva ditt ideala liv istället för att leva som alla andra. Genom att följa din egen väg och skapa ett tillfredsställande liv så kan du inspirera din omgivning att uppfylla sina drömmar. Allt detta utan att någon av er behöver jobba hårdare.

För att kunna bygga ditt ideala liv behöver du applicera den här regeln i alla delar av ditt liv. Du kan bland annat använda den i dina privata relationer, din träning och kost. Sen jag var liten hörde jag att hårt arbete är nyckel till framgång och glädje. Jag håller inte med, hårt arbete berövar dig på din tid och slutligen berövar det även dig på frihet och glädje. Jag anser att nyckeln till framgång och glädje är snarare att jobba så pass hårt för att du ska ha ett bekvämt liv och så lite som möjligt som du kan komma undan med. Jag vill avsluta den här artikeln med ett citat från den tyske författaren Goethe:

Things which matter most must never be at the mercy of things which matter least.



  • Comments(0)//forum.maziway.se/#post190

SJÄLVKÄNSLA - Din karta för större glädje och framgång

Personlig Utveckling / P.D.Posted by Maziyar Khallagi 10 Dec, 2013 11:36

Är du också fascinerad av "självkänsla" och dess koppling till glädje och framgång?
Jag har märkt genom diverse samtal med diverse klienter och vänner i min omgivning att de flesta av oss gillar oss själva . Jag vet att tidningar påstår motsatsen men jag har upptäckt att vi tycker generellt om oss själva. Självklart har vi alla svackor i livet vilket leder till att vi börjar tvivla på oss själva. Jag har även träffat personer som är otroligt självkritiska. Du kan berömma deras styrkor hur mycket som helst men de har ändå svårt att hitta något att uppskatta hos oss själva. Känner du igen det jag beskriver?

Jag har själv haft vissa utmaningar med självkänslan. Jag minns att jag förnekade mina problem väldigt länge och vägrade inse det faktum att jag behövde ändra på vissa saker. Till slut insåg jag att mina låga självkänsla hade lett till jag inte kunde uttrycka mina känslor. Det var som en väckarklocka för mig. Jag bestämde mig för att ta hjälp av några olika experter inom självkänsla för att kunna höja min egen självkänsla. För några veckor sedan sa några av mina vänner till mig: "Mazi, du borde ge ut en bok om självkänsla. Tror faktiskt många skulle uppskatta det." Det här är faktiskt något som flera av mina klienter har efterfrågat genom åren, det vill säga något konkret om självkänsla och övningar för att höja det. När jag jobbar med olika elitidrottare and chefer så berör vi självkänslan i våra övningar. Eftersom självkänslan är en viktig del av framgång och glädje bestämde jag mig för att ta fram några enkla tekniker som kan hjälpa dig att uppfylla dina drömmar. Resultatet blev boken "Självkänsla - Din karta för glädje och framgång" som jag släpper idag. I den kan du läsa om mina personliga utmaningar och hur jag kunde övervinna dem. Du kan läsa om olika fördelar med hög självkänsla. Du kan även upptäcka varningssignalerna vid låg självkänsla. Vissa av dem ha du säkert aldrig tänkt på. Större hälften av boken handlar dock om olika enkla strategier som du kan tillämpa redan idag för att höja din självkänsla. Jag tänker nu erbjuda dig ett utkast från boken så får du själv göra bedömningen om mina tankar och strategier hjälper dig också. Skicka ett mail till sjalvkansla@maziway.se så skickar jag ett utkast till dig. Du får gärna sprida det här inlägget bland dina vänner så att fler kan ta del av det här erbjudandet.

  • Comments(0)//forum.maziway.se/#post189

Varför Du Ska Gå Från Ord Till Handling!

Personlig Utveckling / P.D.Posted by Maziyar Khallagi 04 Dec, 2013 22:40

Planerar du att skaffa ett nytt arbete? Vill du bli bättre på ditt nuvarande jobb? I så fall kan detta inlägg vara till din nytta.

Jag har blivit flertalet gånger kontaktad av personer som har tagit hjälp av olika jobbcoacher utan att det gett något större resultat. Många gånger handlar det om välutbildade och högpresterande personer men de lyckas ändå inte att få de jobben som de strävar efter. De berättar ofta hur duktiga de är på olika moment och hur mycket de kan inom sitt område men ändå känner de att de inte kommer någon vart. Känner du igen det som jag beskriver ovan? I så fall har jag ett gott råd till dig: Satsa på dina handlingar eftersom dina handlingar är lättare att begripa jämfört med dina ord.

Dina handlingar säger mer om dig än något annat. När andra träffar dig, är de främst nyfikna på hur du beter dig i olika situationer. Det finns studier som visar att drygt 90 procent av vår kommunikation sker icke-verbalt. Eftersom kroppsspråket och våra handlingar har ett stort inflytande på vår kommunikation så rekommenderar jag dig att fokusera mer på vad du gör istället för vad du säger. Om vi tar arbetsmarknaden som exempel, om du ska få ett visst jobb så är arbetsgivaren främst intresserad av hur du levererar. När du gör ett gott arbete så kommer din chef och dina medarbetare att uppmärksamma det. De lägger inte så stor vikt på din utbildning eller det du berättar om dig själv. De ser att du har gjort ett gott arbete och berömmer dig för det. Det här kan leda till att företagsledningen vill befordra dig. Du blir en stark kandidat för en högre position utan att ha sökt några tjänster. Du får erbjudanden eftersom din omgivning vet att du är en person som levererar resultat. Inte en person som lovar och säger mycket, utan en person som handlar för företagets bästa.

Nu vet du vad du kan börja med för att lyfta din karriär. Nästa steg är att du undersöker om det finns några viktiga projekt som är på gång. Eller några arbetsgrupper som visar att du är en hängiven medarbetare. Din chef förstår då att du är engagerad och att du investerar din tid i företagets behov. Glöm inte att investera tid och energi på dig själv också, annars kan du lätt bli utbränd.

Din målsättning är att bygga ett användbart CV som visar att du är kompetent. Du behöver dessutom skaffa dig goda referenser där olika personer intygar att du är en handlingskraftig person. Många gånger har du inte alla verktyg till förfogande för att kunna göra ett gott arbete. Men genom att vara ihärdig och handlingskraftig kommer du att hitta dem och göra ett gott arbete.

Sist men inte minst, behöver du lära dig att vara konsekvent när det gäller dina prestationer på jobbet. Du kan ju inte vara bra vissa dagar och sämre andra dagar. Du behöver ha ett högt lägsta nivå för att din chef ska se dig som en pålitlig medarbetare. Det här hjälper dig till fler möjligheter inom företaget. Du kommer att ha ett gott rykte och allt fler litar på dig, vilket höjer ditt självförtroende.

Som du förstår, är dina handlingar mycket viktiga. Planerar du att söka ett nytt jobb? Kanske klättra inom företaget? I så fall behöver du investera i dina prestationer. Jag kan dela det till två enkla steg:

1) Gör ett utmärkt arbete.

2) Skaffa goda referenser som sprider dina insatser för omgivningen.

  • Comments(0)//forum.maziway.se/#post188

Varför Ska Jag Välja Rätt Jobb?

Personlig Utveckling / P.D.Posted by Maziyar Khallagi 13 Nov, 2013 11:10

”Jag saknar arbetserfarenhet bara om företaget vill att jobbet ska utföras på samma gamla sätt!”

Hösten är här och många av oss börjar tänka på våra jobb lite extra. De flesta av mina klienter berättar att de är ute efter drömjobbet trots att de redan har jobb. Jag vill börja med att påpeka att det är otroligt viktigt att ha ett jobb. Vi människor behöver känna oss nyttiga så jobbet fyller en funktion som vi ofta glömmer. Samtidigt är det ännu viktigare att vi trivs med våra jobb. En anledning till varför jag tycker att det är viktigt med att ha ett jobb som jag älskar är att jag tycker om framförhållning. Det jag tänker främst på är pensionen och för att kunna få en bättre pension behöver jag ha haft ett jobb som skapar goda förutsättningar för detta. Fundera lite på vad som kan hjälpa dig att utvecklas inom just ditt arbete. Det är nämligen först när du trivs på ditt jobb och känner dig uppskattad som du kommer att se fram emot att gå till jobbet och därmed göra ditt yttersta för företagets bästa.

En kritisk faktor i valet av arbetsplats är själva arbetsmiljön. Det är nämligen viktigt att du arbetar i en miljö som inte stressar dig. Du föredrar kanske att arbeta i ett storkök men jobbar i ett litet café just nu. Du vill kanske jobba med bilar men arbetar i nuläget med att reparera industrimaskiner. Du kanske ser dig själv med att arbeta med kundförsäljning men istället så befinner du dig inom företagets back-office. Du måste kunna njuta av ditt jobb och blicka fram emot de huvudsakliga uppgifterna. Allt som allt behöver du en karriär med de arbetsuppgifter som du trivs att utföra.

En annan anledning till varför det är viktigt att du trivs på ditt jobb är hur det påverkar ditt privatliv. Du vill säkert ha ett jobb som är tillräckligt välbetalt så att du ska kunna ägna dig åt de saker som du vill göra. Ditt jobb behöver ha anständiga arbetstider så att du ska kunna njuta av din fritid med dina vänner och familj.

Sist men inte minst, vill du ha ett tillfredsställande jobb för att kunna vara nöjd med dig själv. För att kunna vara lycklig vill du säkert inte känna som om du har gått miste om andra möjligheter inom karriärens bana. Min erfarenhet inom coachning har visat mig att ingen vill konstant vara på jakt efter andra jobb. De flesta av oss vill trivas på jobbet, gilla det vi gör och dra nytta av det för resten av våra liv.

Som du kan läsa i det här inlägget så är det viktigt att du är nöjd med ditt jobb. Om du inte gillar ditt jobb, rekommenderar jag dig att se om du kan ändra det som du inte tycker om. Ibland behöver vi ändra inställning för att trivas med våra jobb. Om det inte fungerar så kan du prova att byta position eller avdelning. Fungerar inte det heller så kan det vara dags för dig att byta karriär helt och hållet. Ibland behöver vi prata med en mentor som kan hjälpa oss att hitta det som vi brinner för. Kontakta gärna Maziway Consulting för att boka ett möte för att hitta större glädje med ditt arbete.

  • Comments(0)//forum.maziway.se/#post187

Så Lär Du Din Tonåring Att Ta Större Ansvar!

Personlig Utveckling / P.D.Posted by Maziyar Khallagi 04 Jun, 2013 14:53

Som jag skrev i ett tidigare inlägg så är det studenttider just nu och det betyder att många ungdomar är ute på olika fester. Jag var bjuden på middag igår kväll hos två nära vänner, Rickard och Louis som har även en dotter vid namn Therese som är 17 år gammal. Therese var då ute med några vänner och skulle vara hemma en avtalad tid. Louis gick och la sig efter en stund så Rickard tänkte sitta uppe och vänta tills hans ögonsten Therese kom hem. Jag höll honom sällskap under tiden men Therese dök inte upp den tid som de hade kommit överrens om. Jag kunde se hur Rickard fylldes med två motstridiga känslor, rädsla och ilska. Han var rädd för att något hemskt kunde ha hänt Therese och han var arg för att han tänkte att hans rädsla var ogrundad och att Therese var bara ansvarslös. Plötsligt ringer Rickards telefon och det är Therese. Hon berättar att hon mår bra och att hon bara helt enkelt glömde tiden. Jag kunde se hur Rickards rädsla minimerades men istället växte hans ilska. Den kärlek som grundade hans oro för Therese har gått över till en känsla av oro och ängslan. Han börjar repetera vad han ska säga till Therese när hon kommer hem och vilken bestraffning Therese ska få. Om han inte stoppar sin ilska så kan det omvandlas till raseri som i sig leder till en massa impulsiva handlingar. Det här kommer att skapa en större klyfta mellan Rickard och Therese.

Jag pratar lite med Rickard och inser själv att Rickards starka karaktär kommer att hjälpa honom att se objektivt på sina mål. Hans kortsiktiga mål är att ventilera sin ilska och lära Therese en lektion så att hon tar större ansvar framöver. Hans långsiktiga mål är att stärka sin relation med sin dotter och hjälpa henne att bli mer ansvarsfull. Jag och Rickard pratar om föräldraskap och hur han kan använda den här händelsen till något positivt och dra lärdom av det. Först behöver han ha rätt ton och välja sin ord med omsorg. Han kan inte skrika eller förnedra henne för att få fram sitt budskap. Det är helt enkelt för ineffektivt och skadligt för alla inblandade parter. Jag reste mig för att gå när jag såg Therese komma in i huset. Hon hälsade på oss två och gick sedan in i badrummet för att tvätta bort sitt smink. Jag skulle precis ut från dörren när Rickard klappade mig på axeln och sa: ”Tack för att vi kunde prata om det här. Det känns mycket bättre. Jag och Therese fixar det här. Det är trots allt mitt ansvar som förälder att vara taktfull och respektfull när jag uppfostrar mitt barn.”

  • Comments(0)//forum.maziway.se/#post176

Härliga studenttider!

Personlig Utveckling / P.D.Posted by Maziyar Khallagi 03 Jun, 2013 06:32

Det har varit en härlig helg med massa sol och värme. I lördags var det Stockholm Maraton och det var många av mina vänner som sprang efter flera månaders träning. På kvällen åt vi en god middag och kunde se många studenter som firade sina sista skoldagar innan de avslutar gymnasiet. Det fick mig att minnas min egen tid innan skolperioden var slut. Jag hade vissa drömmar och mål. Jag kommer också ihåg att jag blev bjuden till min gamla skola för några år sedan för att hålla en kort ”pep-talk” för de blivande utgångseleverna. I dagens inlägg tänker jag dela med mig en del av talet jag hade i min gamla skolas aula.

"Kära utgångselever, nu har ni fått era avgångsbetyg. Nu är det dags för att sätta upp mål och en handlingsplan. Kom ihåg att om du inte gör upp en plan så planerar du egentligen att misslyckas. Du behöver en utförlig karta för att komma fram till dina mål men var beredd för eventuella motgångar och omvägar. På vägen kommer det att finnas en del skyltar som vilseleder dig och vissa vägar kommer att vara helt stängda. Var inte rädd för förändringar utan var flexibel. Det viktiga är att du njuter av resan vart den än tar dig. Det är trots allt ditt liv resan handlar om. Jag är säker på att framgång och lycka är en del av dina mål men kom ihåg att de är inte samma sak. Det finns många framgångsrika människor som inte är lyckliga och lyckliga människor är inte nödvändigtvis framgångsrika. Kommer du till en situation i livet där du behöver välja mellan dessa två? Välj då hellre lycka framför framgång!

Det är otroligt viktigt att du tar kontrollen över ditt liv genom att ha självbehärskning och kontroll över din inställning. Smärta och besvikelse är båda oundvikliga men ditt lidande är valfritt. Kom ihåg att alla tuffa tider är tillfälliga och den riktiga gåvan från en utmaning är den person du blir när du bemöter den. Ta konsekvenserna av dina misstag men när du har hamnat i en grop behöver du sluta gräva ännu mer. Lev ett liv med mening där du gör skillnad. Respektera dig själv och även andra omkring dig. Det är bättre att vara omtänksam och snäll än att ha rätt. Det här gäller ännu mer i dina privata relationer. Nöj dig inte med mindre än du önskar men offra inte dina idag för tusen morgondagar heller. Sist men inte minst lyssna till både ditt förnuft och hjärta. Följ dina passioner men förväxla aldrig känslor med fakta eller nöje med prestation!”

  • Comments(0)//forum.maziway.se/#post175

Maria, Du Klarar Det Här!

Personlig Utveckling / P.D.Posted by Maziyar Khallagi 31 May, 2013 09:54

Jag och min väninna Lisa besökte en livsmedelsbutik för 30 minuter sen för att handla några varor. Plötsligt hörde vi en högljudd flicka på ungefär 5-6 år som befann sig i butiken tillsammans med sin mamma. Jag hörde mamman säga högt: ”Maria, du klarar det här. Jag ska bara hämta några fler saker.” Någon minut senare hörde vi lilla flickan göra väsen ifrån sig igen och då sade mamman lugnt: ”Maria, det är okej, vi är nästan klara.” Vi tog det vi skulle ha och gick vidare mot kassan när vi hörde lilla flickan börja gnälla igen och dra i sin mamma som då smekte sin dotters huvud och sade: ”Maria, vi är snart klara. Vi lämnar butiken alldeles strax.” Då de kom till kassan ställde de sig bakom oss. Min väninna, Lisa, är förskolelärare och mycket intresserad av barns beteenden. Hon vände sig mot mamman och sa: ”Jag måste berömma dig för hur lugn du var mot din dotter Maria när hon skrek så mycket.” Mamman som var lite i sina egna tankar log mot oss och sa: ”Det är jag som är Maria. Min dotter heter Clara. Jag försöker bara behärska mig själv.”

Självbehärskning är en egenskap som vi inte erhåller så enkelt. Den här mamman jobbade konstant på sig själv och behöll kontrollen över sina handlingar vid varje utmaning. Enligt författaren Daniel Goleman som skrev boken ”Känslans intelligens” är det oerhört viktigt att kunna kontrollera sina impulser såsom frustration och ilska. Han skriver vidare att de personer som har svårt att behärska sig själva saknar moral och styrka. Så frågan är nu, hur kan du och jag ha större kontroll över oss själva? Jag skulle rekommendera kontinuerliga insatser för att identifiera och övervinna våra negativa tankar genom rationellt tänkande. Vi upplever alla negativa känslor dagligen vilket leder till frustration, ilska och prövningar men vi kan kontrollera oss själva. Vi kan kanske inte hålla tillbaka alla våra känslor och reaktioner men vi kan åtminstone avgränsa våra ord och handlingar. Annars styrs vi av våra negativa känslor. Jag vet att det är otroligt svårt att arbeta mot våra interna impulser. Jag vet att det är otroligt svårt att konstant styra våra negativa känslor mot positiva sådana. Men jag vet att det är möjligt och det kräver en stark karaktär för att klara det. Jag vet dessutom att de som klarar av det lever lyckligare i en lyckligare värld. Fråga dig själv nu: vilken värld vill jag leva i?

  • Comments(0)//forum.maziway.se/#post174
« PreviousNext »